tuńczyk w

BodyLine napisz mi ta diete jakas wg Ciebie. Tobie duzo czasu to nie zajmie a mi moze byc wielce pomocne. przewaznie jem rano platki jaja itp. nie chce kasz ryzow miesa itp. rano. jem w godzinach ok. 9-10-13-15-18 o ok 19-20 trening pozniej znowu szama ok 22 i twaróg/tunczyk jeszcze przed snem ok 23. wiadomo godziny posilkow moga sie troszke [...]

[...] pozwolic na kilo dziennie (irlandia ładne dobre piersi około 10eu za kilo kurna) wołowina ale tu problem z przyzadzeniem poprostu mi nie wychodzi...... jajka ryby: łosoś....tuńczyk ser półtłusty ryz brazowy..... makaron jajeczny.... oliwa ważywa białko 100% on z whey..... i jak to idzie od tygodnia dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace [...]

Nowy Jork – koszty Skończyło się na 2 wpisach, raz że nie robiliśmy nic konkretnego poza włóczeniem się po sklepach. Dwa – ze zdenerwowania miotnąłem komórką o glebę i nie było czym robić fot. %-) Napisać jednak coś bym jeszcze chciał, stąd wpis podsumowujący wszystko krok po kroku. Na początku się powtórzę: Koszt przelotu z Warszawy przez Kijów [...]

moja propozycja 1 posilek platki owsiane +mleko+ jajecznica czy omlet z 5 jajek 2 posilek ciemne pieczywo+chuda szynka+tunczyk+twarog 3 posilek piers z kurczaka+ryz+ warzywa+ olej lniany lub oliwa z oliwek 4 posilek piers z kurczaka+ryz+warzywa+oliwa( ryz mozesz zastapic kaszami, czasem ziemniakami) a kurczaka jakims innym miesem jesli nie masz [...]

vari trza byc twardym a nie mietkim };-) dzieki :-) obliques oj robi robi flaka calkowitego %-) to ja Ci Iza i tak zazdroszcze ze tylko raz w zyciu sie strulas. ja to kiedys regularnie jako nastolatka mialam zatrucia pokarmowe - mama mnie musiala karmic lyzka bo nie mialam sily podniesc reki zeby samemu zjesc kleik.. pomysl z weglem - [...]

piatek 15/11 dieta: 1. jajka, maslo,kapusta kiszona, siemie 2. kapusta, siemie, wiesiolek, grzyby, tran i strasznie mnie wzdelo, takze zjadlam tylko jeszcze 1 maly posilek wieczorem 3. wolowina, kabaczek pieczony, oliwa DNT sobota 16/11 dieta: 1. 3 jajka, maslo 2. wolowina, cebula, kapusta czerwona i biala, wiesiolek,tran, maslo 3. tunczyk, [...]

s: 40g owsianki, łyżka sera bialego truskawki II: 70g tunczyka, 50g chleba ciemnego,ogorek, pomidor godzina i 5 min aerobów wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

Da sie ciąć po kosztach... Np. tuńczyk firmy tip za niecałe 2zł, co prawda w porównaniu do normalnych za ~3zł smakuje jak gvwno ale po wymieszaniu z ryżem da sie zjeść

niby tluszczy po treningu naslezy unikac ale ja jem migdaly i mi z tym dobrze takze sama decyduj po czym sie lepiej czujesz i tak jedz tylko tunczyk z wody jesli puszka, i saraj sie za duzo tych puszek nie jesc w tygodniu

uzurpator9: 1. zasugerowałem korektę, przetestuj jak chcesz. Jedziesz na niskich kaloriach i nie widzisz efektów, trzeba pokombinować z rodzajem użytego jedzenia. Pokarmy mleczne i zbozowe mogą mieć swoje wady w kontekście redukcji. Płatki owsiane są zdecydowanie przereklamowanym pokarmem. 2. możesz sałatkwe przygotowac dzień wcześniej na wieczór [...]

ale czego nie wiesz?? masz bilans - teraz podziel procentowo ile bialka , wegli tluszczy ( w zaleznosci jaka diete zastosujesz) potem rozpisz to na piersi z kurczaka , ryz brazowy i oliwe i podziel na posilki ( w ost bez wegli) , nastepnie jak chcesz cos zamienic to to zrob np zamiast piersi tunczyk lub chudy twarog , jajka , ryz na kasze , platki [...]

[...] mięsnie przyzwyczają miska: nic ciekawego dzisiaj bo miałam strasznego lenia i jadłam żeby zjeść 8:00 płatki owsiane, mleko, banan, kilka rodzynek jajko 10:30 sałata lodowa tuńczyk papryka pomidor oliwa 13:30 schab z grila grilowane kabaczki sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa 17:00 jajko marchewki orzechy 20:00 sałata [...]

[...] gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor oliwy doladuj B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z wodą 20 gr orzeszków tabletka CENTRUM orzechy wywal mozesz [...]

Chyba od jutra w biedronce tuńczyk i inne ryby w puszce -25%

W Tesco tuńczyk Princess kawałki 2 w cenie 1. Wychodzi po 3,65 za puszkę 185 gram (120 gram samej ryby).

mi zasmakowała :) /SFD/2016/11/4/10d8e2677bff445b9fc7904c9cb020f2.jpg Cały dzień w pracy, zmęczony jestem, jutro do pracy,a po niej trening  /SFD/2016/11/4/44369da262aa4b57a8d32fcab105c6a1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder [...]

Hehe już zapodaję Makaron z wołowiną i warzywami /SFD/2019/7/16/e5c5020e58644077bf8993ffa501bc1f.jpg Jajka sadzone /SFD/2019/7/16/5aa49e027ae842c385ffb6aa72dcda27.jpg Kurczak z serem kozim, pieczone warzywa /SFD/2019/7/16/8c0d7d08773541c88fc647d0250a9ca5.jpg Tuńczyk z ryżem i warzywami /SFD/2019/7/16/6aee1568f6b540648f65e06b74ec00e8.jpg Zupa z [...]

wypis za wczoraj piatek dzien nietreningowy ostatni dzien w kisku wczoraj dosc szybko minał,wypłate wziołem,potem pojechałem do baru,pozniej wróciłem do domu dowiedziałem sie ze dostałem darmowe zakupy w sklepie sfd,dieta trzymana w 100% chodz wczoraj wieczorem ssało dzis zwiekszam kcal 8.50 płatki kukurydziane mleko pestki [...]

19.08.2008 wtorek dzien nietreningowy wstałem rao,ból kręgosłupa juz mniejszy,zjadłem sniadanko,wbiłem na chwile na kompa i otem wziołem sie za ciecie resztki drzewa ciołem od 10-16.00 naprawde sie zmeczyłem jeszcze słonce grzało że szok,potem prysznic papu i komp,teraz siedze i ide robic kolejne jedzonko ogólnie dzien spoko dieta ładnie trzymana [...]